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Ängste überwinden, Panikattacken loswerden

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Ängste überwinden, Panikattacken loswerden

Angst oder Panik – wie gehe ich damit um?

Ängste oder Angstgedanken sind etwas, das jeder Mensch kennt. Es gibt unzählige Ängste, wie z.B. Höhenangst, Angst vor Hunden, Angst vor Berührung, Angst im Dunkeln, Flugangst, Angst vor dem Alleinesein usw. – in ganz verschiedenen Ausprägungen, von einem leichten Kribbeln im Bauch bis hin zu einer Schockstarre oder Panikattacke.

Und jede Angst und jedes Gefühl einer Panik hat erstmal ihre Berechtigung, denn sie möchte uns vor einem Schaden bewahren. Doch manchmal blockieren uns unsere Ängste extrem.

Ich helfe Ihnen dabei Ihre Ängste, Angststörung oder Panikattacken besser zu verstehen und sie schrittweise abzubauen und das in einem Rahmen in dem Sie sich immer sicher fühlen.

Sie haben Angst vor…? Wie können Sie mit Panik umgehen?

Unter meiner Anleitung, mit gemeinsamen Gesprächen und meinen Behandlungsmethoden werde ich Ihnen gerne helfen. Schreiben Sie mir einfach über das Kontaktformular (Klick auf den Button)!

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Tipp gegen Ängste

Wenn Sie Angst bekommen, machen Sie folgendes Experiment: Spüren Sie mal in Ihren Körper und spüren Sie was die Angst in Ihrem Körper anstellt.

Bei mir persönlich entsteht meist eine Enge im Brustbereich oder im Hals. Dann spüren Sie mal in die Körperregion herein, in der sich Ihr Körper verändert und nehmen einfach nur wahr. Sie werden schnell feststellen, dass sich urplötzlich die Angst abschwächt.

Übung gegen Panikattacken

Mein Tipp bei Panikanfällen: Klopfen Sie mit der Klopfmethode! Dies ist ganz einfach. Zur Übung stellen Sie sich vor einen Spiegel und nehmen Sie Ihre Körpermitte. Dann klopfen Sie mit einem Finger zuerst mittig auf die Stirn, dann zwischen Nase und Oberlippe, anschließend zwischen Unterlippe und Kinn (in der Falte) und schließlich mittig auf das Brustbein. Klopfen Sie jeden Punkt, so lange es Ihnen gut tut. Sie können die Reihe auch mehrfach durchgehen. Dies wirkt Wunder.

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Tipp gegen Ängste

Wenn Sie Angst bekommen, machen Sie folgendes Experiment: Spüren Sie mal in Ihren Körper und spüren Sie was die Angst in Ihrem Körper anstellt.

Bei mir persönlich entsteht meist eine Enge im Brustbereich oder im Hals. Dann spüren Sie mal in die Körperregion herein, in der sich Ihr Körper verändert und nehmen einfach nur wahr. Sie werden schnell feststellen, dass sich urplötzlich die Angst abschwächt.

Übung gegen Panikattacken

Mein Tipp bei Panikanfällen: Klopfen Sie mit der Klopfmethode! Dies ist ganz einfach. Zur Übung stellen Sie sich vor einen Spiegel und nehmen Sie Ihre Körpermitte. Dann klopfen Sie mit einem Finger zuerst mittig auf die Stirn, dann zwischen Nase und Oberlippe, anschließend zwischen Unterlippe und Kinn (in der Falte) und schließlich mittig auf das Brustbein. Klopfen Sie jeden Punkt, so lange es Ihnen gut tut. Sie können die Reihe auch mehrfach durchgehen. Dies wirkt Wunder.

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